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Programme préparation saison 2016/2017

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Programme à télécharger ci-dessous.
Les U 18 peuvent participer aux séances des seniors.

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Réforme du niveau 3 national

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Découvrez ci-après l'information officielle Ligue Atlantique - Ligue du Maine concernant la composition du niveau national 3 pour 2017/2018. L'AG Fédérale qui s'est déroulée à Tours le 28 mai 2016 a acté la mise en place du niveau National 3 au début de la saison 2017-2018. Ce niveau, comprenant 12 groupes (1 par région), regroupera les équipes de CFA 2 2016-2017 (moins les relégués et plus les relégués éventuels de CFA) et les équipes en tête de DH. Conformément aux directives fédérales, les montées des 2 DH (Ligue du Maine et Ligue Atlantique) seront désignées de la manière suivante :
- Si le nombre de places vacantes est pair : ► Représentation égale 50/50 des 2 DH
- Si le nombre de places vacantes est impair : ► Représentation égale par groupe de DH puis pour la dernière place match de barrage entre les 2 équipes de même rang des 2 DH. Match unique sur terrain neutre (éventuelles prolongations + tirs au but selon score en fin de match ou de prolongations
En savoir plus sur http://maine.fff.fr/cg/6000//www/competitions/2178030.shtml#uK6uBc5Xz16R47ZL.99

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Groupe de PH A

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BEAUMONT S.A.
A.S. GORRONNAISE
U.S. FORCÉENNE A.S.
LE MANS VILLARET 2 E.G. ROUILLON
L'ERNÉENNE 2 U.S.
ENTRAMMES
LOUVERNÉ SPORTS 2
U.S.C.P. MONTSURS
F.C. LASSAY F.C.
PAYS DE SILLÉ U.S.
VIBRAYSIENNE (supp)
 
Coupe de france le 21 août à 15h00
Voutré - Lassay
Coupe de france le 28 août à 15h00
Sur la terrain du vainqueur du match Brecé - Cigné

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Préparation individuelle seniors

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INFOS DIVERSES
 
MARDI 28 JUIN : Réunion de tous les responsables de jeunes et de tous les nouveaux qui souhaitent s'investir auprés des équipes de jeunes à 20 H00, salle des vestiaires.
Encadrement seniors saison 2016/2017 :
Equipe A : COSNEAU Yannick et GOBIL Gilles
Equipe B : HARY Stéphane + 1 personne à désigner
Equipe C : GRANDIN Nicolas et SERAIS Julien
 
Préparation individuelle seniors
 
La période de préparation physique d’avant saison est très importante, elle conditionne votre année de compétition. Plus un joueur est prêt physiquement, meilleur il sera.
 
N’OUBLIEZ PAS QUE : L’on perd l’intégralité du bénéfice des efforts antérieurement fournis après 15 jours d’arrêt. Il faut 6 à 8 semaines pour remettre un joueur en condition Il faut 3 mois pour trouver le rythme de la compétition Je compte sur votre sérieux pour respecter au mieux ce planning
LUNDI 4 JUILLET : Footing 30 mn – récupération 6 mn – footing accéléré 10 mn (30 s d’accélération à 60% suivi de 2 mn de footing régulier (4 fois)- étirements / renforcements musculaires : pompes + abdos.
JEUDI 7 JUILLET : Footing 35 mn – récupération 7 mn – footing accéléré 15 mn (30 s d’accélération à 60% suivi de 2 mn de footing régulier (6 fois)- étirements / renforcements musculaires : pompes + abdos.
LUNDI 11 JUILLET : Footing 40 mn – récupération 8 mn – footing accéléré 15 mn (30 s d’accélération à 60% suivi de 2 mn de footing régulier (6 fois)- étirements / renforcements musculaires : pompes + abdos.
VENDREDI 15 JUILLET : Footing 40 mn (10 mn libre + 20 mn allure soutenue + 10 mn libre)- récupération- 4 séries de 6 x 10-10 (10 s de course rapide, 10 s de récupération)- récupération totale après chaque série - étirements, abdos et gainage.
MARDI 19 JUILLET : Footing 40 mn (10 mn libre + 20 mn allure soutenue + 10 mn libre)- 5 courses de 40 mètres à fond - temps de récupération entre chaque course = 20 fois le temps de travail (ex : course de 10 s, récupération de 3mn30)-étirements, abdos et gainage.
VENDREDI 22 JUILLET : Footing 40 mn (10 mn libre + 20 mn allure soutenue + 10 mn libre)- 5 courses de 50 mètres à fond - temps de récupération entre chaque course = 20 fois le temps de travail. Abdos 8 x 25, Pompes 6 x15 – étirements – récupération active : jonglage avec ballon ou marcher rapidement.
MARDI 26 JUILLET : Footing 30 mn avec changement de rythme : toutes les 3 minutes, accélération de 30 secondes à 70% - récupération active : jonglage avec ballon ou marcher rapidement.
VENDREDI 29 JUILLET : Reprise de l’entraînement collectif à 19H au stade
Nous attirons votre attention sur la rigueur, le sérieux et bien sûr le plaisir et la convivialité qui seront nécessaires pour créer et conserver un bon état d’esprit de groupe et de club, et cela afin de remplir nos objectifs pour la saison à venir.
 
Michel GARNIER, Président
Yannick COSNEAU, Entraîneur

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Infos président

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MARDI 28 JUIN : Réunion de tous les responsables de jeunes et de tous les nouveaux qui souhaitent s'investir auprés des équipes de jeunes à 20 H00, salle des vestiaires.
Encadrement seniors saison 2016/2017 :
Equipe A : COSNEAU Yannick et GOBIL Gilles
Equipe B : HARY Stéphane + 1 personne à désigner
Equipe C : GRANDIN Nicolas et SERAIS Julien

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Les U15 sont en finale de la coupe du district !

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Félicitations aux U15 du FC LASSAY qui se sont brillement qualifiés pour la finale de la coupe du district de la coupe du district en battant Martigné 4 buts à 2 en demi-finale.
RDV, samedi 18 juin à 14h à Louverné pour la finale contre Meslay du Maine.

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U15

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Tous à Martigné samedi 11 juin à 15H30 pour encourager nos U15 qui jouent la demi-finale de la coupe du district. On compte sur vous, supporters !

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Info blog

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Le blog du FCL a pulvérisé son record de visites avec 260 visiteurs différents le 31 mai 2016 (le précédent était de 91). Au mois de mai, le blog totalise 3629 pages consultées et 1999 visiteurs uniques (cumul des visiteurs différents journaliers). Merci à tous ceux qui partagent les articles sur les réseaux sociaux.

Retrouvez maintenant les articles du blog sur facebook : FC LASSAY

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Les Bleuettes lasseenes supportrices des bleues

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Vendredi 3 juin, nos graines de championnes Taïna, Manon, Camille, Élowen et Aloise ont supporté les bleues qui jouaient contre la Grèce au Stade de Rennes .
Tout le monde a jouer le jeu, parents et encadrant du FCL étaient en mode supporters.
Tous en bleu blanc rouge pour encourager les filles de l'équipe de France.
Les Bleuettes lasseenes supportrices des bleuesLes Bleuettes lasseenes supportrices des bleues
Les Bleuettes lasseenes supportrices des bleuesLes Bleuettes lasseenes supportrices des bleues

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Info FCL

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La saison n'est pas finie, venez encourager nos U15 du FC LASSAY qui sont en demi-finale de la coupe du district le samedi 11 juin à 15H30 à MARTIGNE.
Les U 13 B disputeront la finale du challenge du district le Samedi 18 JUIN ( tournoi final à 8 équipes) à compter de 9H45.
AG du FC LASSAY: VENDREDI 17 JUIN à 20H, salle de la mairie.
Michel

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