Programme de reprise 2020

Publié le par FCLblog

COUPURE ENTRAINEMENT DU 21 DECEMBRE AU 03 JANVIER 2019
  • 4 footings sont recommandés et nécessaires durant cette période pour une base condition physique
  • 1er footing : course 40 min, renforcement musculaire avec 2x15 pompes puis 4 positions de gainage de 1 min. 2 séries à faire
  • 2e footing : course 20 min puis 6 min de 30’30’ (30 sec accélération, 30’ sec allure lente) puis 20 min footing et renforcement musculaire idem a la 1ere séance.
  • 3e footing : course 40 min, renforcement musculaire avec 2x15 pompes puis 4 positions de gainage de 1 min. 2 séries à faire
  • 4e footing : course 20 min puis 6 min de 30’30’ (30 sec accélération, 30’ sec allure lente) puis 20 min footing et renforcement musculaire idem a la 1ere séance
Entrainement mercredi 08 janvier 2020 à 19h15
Entrainement vendredi 10 janvier 2020 à 19h15
Dimanche 12 janvier 2020
MATCH CHAMPIONNAT la Bazoge Montp 1 - FC LASSAY 2
Entrainement mercredi 15 janvier 2020 à 19h15
Entrainement vendredi 17 janvier 2020 à 19h15
Dimanche 19 janvier MATCH amical A CONTRE B
MATCH CHAMPIONNAT 13H US CHANTRIGNE 2 - FC LASSAY 3
Entrainement mercredi 22 janvier à 19h15
Entrainement vendredi 24 janvier à 19h15
Dimanche 26 janvier : CHAMPIONNATS AVEC :
  • A. AHUILLE - LASSAY FC en D1
  • Us ARON 2 – FC LASSAY 2 en D2
Dimanche 3 février MATCH AMICAL contre CONTEST ST BAUDELLE ou US ARON
FORZA FC Lassay
Christophe

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